건강을 바꾸는 작은 습관! 오메가6와 오메가3의 황금비율을 알면, 오늘부터 내 몸이 달라집니다.💪오메가6와 오메가3 황금비율, 왜 중요할까? 현대인의 식단은 오메가6가 지나치게 많고 오메가3는 부족한 경우가 많아요. 실제로 서구화된 식단에서는 오메가6:오메가3 비율이 15~16:1까지 치솟기도 합니다. 하지만 건강 전문가들이 권장하는 이상적인 황금비율은 1~4:1입니다. 즉, 오메가6를 4 먹는 동안 오메가3를 1은 꼭 챙겨야 한다는 뜻이죠. 오메가6는 염증 반응과 혈전 생성에 관여하고, 오메가3는 항염증과 혈전 방지 역할을 합니다. 이 균형이 깨지면 만성염증, 심혈관질환, 당뇨, 우울증 등 다양한 건강 문제가 생길 수 있어요.오메가6와 오메가3의 균형은 건강의 핵심! ⚖️ 오메가6 효능 부작용 ..